รู้จักคาเฟอีนกันนิดนึง
นอกจากกาแฟแล้ว เรายังสามารถพบคาเฟอีนได้อีกในชาต่างๆ โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม ซึ่งถ้าไม่นับความหอมของตัวชาหรือกาแฟแล้ว หลายคนใช้คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นความตื่นตัวของร่างกาย อย่างไรก็ตามคาเฟอีนก็สามารถทำให้สมองของเราเสพติด และสร้างความเสียหายต่อระบบแร่ธาตุและฮอร์โมนของร่างกายได้เช่นกัน
คาเฟอีนเพิ่มการขับออกของปัสสาวะ พร้อมๆกับแร่ธาตุสำคัญ
คาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อท่อไตให้เพิ่มการปล่อยปัสสาวะออกมาพร้อมกับแร่ธาตุมากขึ้น ในคนที่ทานเกลือธรรมชาติน้อย ทานคีโต โลว์คาร์บที่อินซูลินทำงานน้อย อันเป็นผลให้ร่างกายเก็บแร่ธาตุได้น้อยลงอยู่แล้ว อาจได้รับผลกระทบจากการขาดแร่ธาตุ เช่น อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ แรงตก คล้ายๆกับคีโตฟลูได้เช่นกันครับ
อาการติดหรืออาการถอนคาเฟอีนก็ไม่ควรมองข้าม
หากคุณเริ่มรู้สึกว่าขาดกาแฟไม่ได้ หากไม่ได้ทานจะปวดหัว อ่อนเพลีย สมองตื้อ หงุดหงิด อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ไม่ดีจากการที่คาเฟอีนเริ่มส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายของคุณรวน ไม่สามารถทำงานได้ตามธรรมชาติ ในบางรายที่เป็นเอามากๆก็อาจถึงกับเป็นตะคริว หรือคลื่นไส้อาเจียนเลยก็มี หากคุณมีอาการเสพติดคาเฟอีนดังกล่าวก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางกู้ฮอร์โมนให้กลับมาเป็นปกติครับ
การเลิกคาเฟอีนเบื้องต้น
หากคุณสงสัยว่าจะติดคาเฟอีน เรามีคำแนะนำเบื้องต้นในการลด ละ เลิก ดีท็อกซ์สมองให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง
- หากคุณมีอาการของการถอนคาเฟอีน ให้คุณค่อยๆลดปริมาณลงเพื่อบรรเทาผลข้างเคียงเท่านั้น มิใช่ดื่มเพราะความหรรษาหรือเคยชิน ค่อยลดจนกว่าจะหยุดได้ หากใครที่มีอาการไม่มากแต่อยากเลิกก็สามารถหักดิบได้เลยครับ
- ดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะน้ำแร่ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- ถ้ามีปัญหาเรื่องการนอนให้ฝึกเข้านอนและตื่นตามเวลา พร้อมกับการใช้แสงแดดช่วยกระตุ้นฮอร์โมนตื่นตัวแทนคาเฟอีน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางสร้างสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่หายไปจากการใช้คาเฟอีนอย่างต่อเนื่องนานๆ
- เปลี่ยนมาทานอย่างอื่นที่คาเฟอีนน้อยกว่า เช่น ชา โกโก้
- ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการมาก
