Fasting สำคัญต่อการลดน้ำหนักและการย้อนภาวะอินซูลินก็จริง แต่ผมให้ความสำคัญกับคุณภาพอาหารที่อยู่ตรงๆหน้าในช่วงที่เรา Feeding มากกว่า
หลายคนที่รู้จัก IF และต้องการลดน้ำหนัก มักจะกระโดดเข้ามาทำ IF เลยแล้วมักจะพบว่ายาก โหย และล้มเลิกไปแล้วบอกว่าการลดน้ำหนักแบบนี้มันเป็นไปไม่ได้
เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเพราะในคนที่มีน้ำหนักเกินมักมีปัญหาร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานไม่ได้อยู่แล้ว และอาหารที่ทานอยู่เดิมมักเป็นอาหารที่สารอาหารน้อยแต่แคลอรี่สูง
ทำให้พอ Fasting ร่างกายจึงรู้สึกเหมือนขาดพลังงาน ขาดโปรตีน จนทำให้มีอาการไม่พึงประสงค์ตามมา จนให้การ Fasting นั้นล้มเหลว
แต่ถ้าใครที่ร่างกายใช้ไขมันเก่งๆแล้วก็จะรู้ดีว่า”อิ่มทิพย์” มันเป็นยังไง
การอิ่มทิพย์จะทำให้เรา Fast ได้นานโดยที่ไม่รู้สึกทรมานอะไร
ซึ่งเครื่องมือที่จะใช้ช่วยให้เราใช้ไขมันเก่ง นั่นก็คือ คุณภาพของอาหารในแต่ละมื้อที่เราทานยังไงล่ะครับ
พยายาม”เน้น” อาหารที่มีความเข้มข้นของสารอาหารสูง เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะ สัตว์เหล่านี้มันกินผักและรวมสารอาหารที่มันสร้างไว้มาให้เราในระดับนึงแล้ว ไข่
ผักต่างๆ ไขมันต่างๆถือว่าเป็นตัวเสริมแล้วกันครับ
เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เรา อิ่มทิพย์ได้นาน สมองหายเพี้ยนได้ไวมากขึ้น ช่วยให้เราฟาสได้โดยไม่ทรมานและเราก็จะได้เก็บเกี่ยวประโยชน์จากการ Fasting ได้นานมากขึ้นยังไงล่ะครับ
ขอบคุณครับ
[elementor-template id=”1368″]
