การปรับอาหาร
จากคนที่เคย
ไม่ระมัดระวังในการทาน 
ทานคาร์บเท่าที่จำเป็นทานคาร์บทุกชนิด เลือกประเภทของคาร์บมากขึ้น(Wisely choosing carb)มองข้าม Micronutrient ชดเชยคาร์บที่หายไปด้วย Good Fat กับ Organic Protienมองข้าม Macronutrient ทานอาหารให้หลากหลายมากขึ้นกินจุบ กินจิบ กินดึก กินเป็นมื้อๆ Early time restrict feeding , IF
ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ตะกุก ตะกักระหว่างทางบ้าง
แต่ตอนนี้ทุก Activities กลายเป็นเรื่องประจำจนเคยชินไปแล้ว
เวลาที่เหลือคือปล่อยให้ผลจากการตั้งใจเปลี่ยนตัวเอง ฟื้นฟูร่างกายของเราใหม่
แล้วคุณจะได้สัมผัสคุณภาพชีวิตที่กลับกัน
จากที่อดนิดเดียวก็หิว กินนิดเดียวน้ำหนักก็ขึ้น
มาเป็นยิ่งกินยิ่งผอม ยิ่งเวลาผ่านไปสุขภาพยิ่งดี
ถึงเป้าหมายก็ยินดีด้วย ถ้าไม่ถึงก็มานั่งคุยกันว่าต้องทำอะไรเพิ่ม
#แค่ปรับโภชนการอย่างเดียว
#MetabolicFlexibility
