ฮอร์โมนสำคัญ: GH, IGF-1 กับการลดไขมันและเบาหวาน

🤔 เคยสงสัยไหมว่า…ทำไมบางคนถึงผอมง่าย?

เคยสังเกตไหมว่า มีคนบางกลุ่มที่:

• 🍔 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ในขณะที่เรากินนิดเดียวก็ขึ้นชั่ง
• 💪 สร้างกล้ามเนื้อได้ง่าย แค่ยกน้ำหนักไม่นาน ก็เห็นผลชัด
• ⚡ พลังงานล้นเหลือ ไม่เหนื่อยง่ายแม้ทำงานหนัก
• 🩺 ไม่ค่อยป่วย สุขภาพแข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัย

แล้วคุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองกลับกัน?

• 😓 ลดน้ำหนักยาก แม้จะออกกำลังกายและกินน้อยแล้ว
• 😴 เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงตลอดเวลา
• 🥱 กล้ามเนื้อสร้างยาก ยกน้ำหนักไปนาน ก็ไม่ค่อยเห็นผล
• 🍬 น้ำตาลในเลือดสูง หรือมีความเสี่ยงเบาหวาน

---

🔍 ความลับอยู่ที่ “ฮอร์โมน”

คำตอบของปัญหาเหล่านี้ ไม่ได้อยู่ที่พันธุกรรมอย่างเดียว แต่อยู่ที่ “ระดับฮอร์โมน” ในร่างกาย!

มีฮอร์โมน 3 ตัวสำคัญที่ควบคุม:

• 🔥 การเผาผลาญไขมัน
• 💪 การสร้างกล้ามเนื้อ
• 🩺 การควบคุมน้ำตาลในเลือด
• ⚡ พลังงานและความแข็งแรง

คุณเชื่อหรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่มีฮอร์โมนอยู่ในระดับเพียงพอที่จะทำให้เราไม่ได้รู้สึกป่วย แต่กลับไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การเผาผลาญไขมันและการจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดที่แย่ลงก็เป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดตอนและลดทอนการทำงานของฮอร์โมนบางตัวลงจากความเสื่อมที่เราสร้างขึ้นเองโดยไม่รู้ตัว

ฮอร์โมนที่สำคัญนั้นมีหลายตัว แต่วันนี้ผมขอยกตัวอย่างของฮอร์โมนที่สำคัญตัวนึง ก็คือ

ฮอร์โมนทั้ง 3 ตัวนี้คือ:

1. Growth Hormone (GH) และ IGF-1 – ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

1️⃣ Growth Hormone (GH) – ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

🔬 คืออะไร?
Growth Hormone (GH) หรือ Human Growth Hormone (hGH) คือฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland) และกระตุ้นตับให้สร้าง IGF-1(insulin-like Growth factor 1)ซึ่งเป็นตัวออกฤทธิ์ที่มีประสิทธิภาพ มีบทบาทสำคัญตั้งแต่เด็กจนโต
💪 หน้าที่สำคัญ

สำหรับการลดไขมัน:

เผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
กระตุ้นการสลาย Triglycerides (ไขมันในเซลล์) เป็นกรดไขมันอิสระ
เพิ่มการใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล

🩺 สำหรับเบาหวานและน้ำตาล

1. เพิ่มการดูดซับน้ำตาล (Glucose Uptake)

• IGF-1 ทำงานคล้ายอินซูลิน (เลยชื่อว่า “คล้ายอินซูลิน”)
• เปิดช่องทาง GLUT4 ให้น้ำตาลเข้าเซลล์กล้ามเนื้อได้
• ช่วยลดน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องพึ่งอินซูลินมากเกินไป

2. เพิ่มความไวต่ออินซูลิน (Insulin Sensitivity)

• กระตุ้นให้เซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
• ลดความดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance)
• ตับอ่อนไม่ต้องผลิตอินซูลินมากเกินไป

3. ปกป้องเซลล์เบต้าในตับอ่อน

• รักษาความสามารถในการผลิตอินซูลินของตับอ่อน
• ช่วยป้องกันเซลล์เบต้าตาย (Anti-apoptotic)
• กระตุ้นให้เซลล์เบต้าแบ่งตัวและซ่อมแซมตัวเอง

🌟 จากเด็กตัวเล็กสู่ตำนานฟุตบอลโลก

ทุกวันนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก Lionel Messi หนึ่งในนักฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ มีเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับ Growth Hormone และ IGF-1 อย่างน่าสนใจ

📖 เรื่องราวของ Messi

ปัญหาในวัยเด็ก:

เมื่อเมสซี่อายุได้ 10-11 ปี แพทย์วินิจฉัยว่าเขามี Growth Hormone Deficiency (GHD) หรือ ภาวะขาด Growth Hormone

อาการที่พบ:

• 📏 ตัวเล็กกว่าเด็กวัยเดียวกันมาก (สูงเพียง 127 ซม. ตอนอายุ 11 ปี)
• 📉 เจริญเติบโตช้า กว่าปกติ
• 🏃 มีพรสวรรค์ฟุตบอล แต่ร่างกายเล็กเกินไปสำหรับการแข่งขัน
• 🩺 ต่อมใต้สมองผลิต GH ไม่เพียงพอ → ตับผลิต IGF-1 ต่ำ → เจริญเติบโตช้า

💉 การรักษาด้วย Growth Hormone Therapy

ที่อาร์เจนตินา (อายุ 10-13 ปี):

• สโมสร Newell’s Old Boys (ทีมแรกของเมสซี่) ไม่สามารถจ่ายค่ารักษาได้
• ค่ารักษาประมาณ $1,000-1,500 ต่อเดือน (แพงมากสำหรับครอบครัว)
• พ่อแม่พยายามหาทางให้ลูกรักษา แต่ทำได้ไม่ทั่วถึง

ที่บาร์เซโลนา สเปน (อายุ 13 ปี):

• FC Barcelona เห็นพรสวรรค์ของเมสซี่
• ตกลงรับผิดชอบค่ารักษาทั้งหมด (ข้อตกลงที่เปลี่ยนชีวิต!)
• เมสซี่ได้รับการรักษาด้วย Growth Hormone Injection อย่างต่อเนื่อง

Growth Hormone จึงเปรียบเสมือนสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตของ Messi ไปตลอดกาล จนกลายเป็นดราม่า ว่าที่ Messi มาได้ระดับ ไม่ได้แค่พรสวรรค์อย่างเดียวหรือเปล่า แต่มาด้วยยา Growth Hormone ที่ถือเป็นสารต้องห้ามในโลกแห่งกีฬา

ทีนี้คุณน่าจะได้ทราบถึงพลังของ Growth Hormone แล้วแต่เรื่องที่น่าเศร้าคือ GH เราลดลงเกิน 50%เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป และพฤติกรรมเชิงลบของเรานั้นยิ่งทำให้ GH ของเราลดลงไปต่ำกว่าที่ควรจะเป็นได้มากขึ้นไปอีก

แต่ถึงตรงนี้คุณอาจยังไม่จำเป็นต้องไปมองหาฮอร์โมนเสริมที่ราคาอาจสูงไปสำหรับใครหลายคนเหมือน Messi เพราะเราเองก็สามารถเพิ่ม GH ได้เองด้วยวิธีการเหล่านี้

การเพิ่ม GH ตามธรรมชาติไม่ยาก เพียงแค่:

1. 😴 นอนให้เพียงพอและมีคุณภาพ (สำคัญที่สุด!)
2. 🏋️ ออกกำลังกายหนักๆ สม่ำเสมอ
3. ⏰ ลอง Intermittent Fasting
4. 🍽️ กินอาหารคุณภาพดี
5. 🧘 จัดการความเครียด
6. 💊 ได้รับวิตามินครบ
7. 🚫 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำลาย GH

จำไว้: การนอนคือ กุญแจที่สำคัญที่สุด! ถ้านอนไม่ดี ทำอะไรก็ไม่ได้ผล แต่ถ้านอนดี + ทำอย่างอื่นด้วย = GH พุ่ง ชีวิตดีขึ้นแน่นอน! 🚀