เป็นเบาหวานก็ต้องเวทด้วย

ทำไมต้องบอดี้เวท

การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ไม่ว่าจะเป็น บอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง หรือการทำ HIIT หลังจากควบคุมน้ำตาลให้ได้อยู่ในระดับปกติแล้วเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้ความไวของอินซูลินนั้นกลับมา

มวลของกล้ามเนื้อยิ่งมาก นั่นหมายความว่าคุณยิ่งสามารถกักเก็บไกลโคเจนที่เกิดจากน้ำตาลได้มากโดยไม่มีพิษภัย ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรับคาร์บในแต่ละวันได้มากขึ้นโดยที่น้ำตาลสะสมไม่สูงขึ้น เหมือนอ่างเก็บน้ำสำรองเวลาในช่วงที่มีน้ำมากๆ น้ำก็จะไม่ท่วมบ้านเรือน

สำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินมาก คุณควรจะ Focus ลดไขมันส่วนเกินนั้นก่อน และค่อยมา Focus กับการสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุผลในเรื่องของดื้ออินซูลิน โภชนาการ 80% ที่มีผล แต่ก็อย่าลืมอีก 20% ในเรื่องของการออกกำลังกายที่จะช่วยในการเผาลังงานไขมันและไกลโคเจนที่สะสม ไม่ว่าจะเป็น Cardio, HIIT และฝึกในเรื่องของการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านไว้บ้าง

และเมื่อเบาหวานสงบแล้วหรือน้ำตาลปกติโดยที่ไม่ต้องทานยาแล้ว คุณควรเดินหน้าสร้างอ่างเก็บน้ำสำรองให้ใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ นอกเหนือในเรื่องของทำให้คุณฟิต&เฟิร์ม แต่เพื่อป้องกันการกลับมาของเบาหวานในอนาคตครับ

Dr.Tim

[elementor-template id=”1368″]