การปรับอาหาร

จากคนที่เคย
❎ไม่ระมัดระวังในการทาน ✅ทานคาร์บเท่าที่จำเป็น
❎ทานคาร์บทุกชนิด ✅เลือกประเภทของคาร์บมากขึ้น(Wisely choosing carb)
❎มองข้าม Micronutrient ✅ชดเชยคาร์บที่หายไปด้วย Good Fat กับ Organic Protien
❎มองข้าม Macronutrient ✅ทานอาหารให้หลากหลายมากขึ้น
❎กินจุบ กินจิบ กินดึก ✅กินเป็นมื้อๆ Early time restrict feeding , IF

ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ตะกุก ตะกักระหว่างทางบ้าง
แต่ตอนนี้ทุก Activities กลายเป็นเรื่องประจำจนเคยชินไปแล้ว

😋เวลาที่เหลือคือปล่อยให้ผลจากการตั้งใจเปลี่ยนตัวเอง ฟื้นฟูร่างกายของเราใหม่
แล้วคุณจะได้สัมผัสคุณภาพชีวิตที่กลับกัน
จากที่อดนิดเดียวก็หิว กินนิดเดียวน้ำหนักก็ขึ้น
มาเป็นยิ่งกินยิ่งผอม ยิ่งเวลาผ่านไปสุขภาพยิ่งดี

ถึงเป้าหมายก็ยินดีด้วย ถ้าไม่ถึงก็มานั่งคุยกันว่าต้องทำอะไรเพิ่ม
#แค่ปรับโภชนการอย่างเดียว
#MetabolicFlexibility